Cardio-Kickboxen

Geboten wird montags von 19:45-20:45 Uhr in der Westricher Grundschulhalle ein abwechslungsreiches Training. Es handelt sich um einen Mix aus Kraft- und Ausdauerelementen, die die körperliche Fitness steigern und die Fettverbrennung ankurbeln sollen. Damit dies auch klappt, ist die Stunde nach dem HIIT-Verfahren (hochintensives Intervalltraining) aufgebaut. Zunächst wird mit einem Cardio-Block begonnen, der sich unter anderem aus Elementen des Box- und Kickboxsport zusammensetzt. Das bedeutet aber nicht, dass es sich dabei um ein Boxtraining handelt, sondern dass wir uns bei den effektivsten Übungen bedienen und diese in unsere Fitnessstunde integrieren. Anschließend heißt es "ran an den Muskelaufbau" solange der Puls noch hoch ist. Mit gezielten Kraftübungen werden Beine, Bauch, Arme und Po trainiert, bevor der nächsteCardio-Block startet. In diesem Wechsel geht es bis zum Stundenende weiter, damit die Entspannung zum Schluss wirklich verdient ist. Geeignet ist die Gruppe für Einsteiger und Fortgeschrittene, da immer genügend Möglichkeiten geboten werden, die Übungen zu intensivieren oder ein wenig abzuschwächen. Jeder trainiert nach dem Grad seines Fitnesslevels und wird schon nach kurzer Zeit spüren, wie sich dieser langsam steigert. Da wir eine noch recht kleine Gruppe sind, ist jeder Teilnehmer herzlich willkommen und dazu eingeladen einfach mal mitzumachen. Wir würden uns über Zuwachs sehr freuen.